Жизнь без сахара: как «слезть» со сладкой иглы? 5 альтернатив для зависимых от рафинада
28.05.2020
Питание современного человека изобилует сахаром. Впрочем, в этом нет ничего удивительного, ведь данный продукт очень часто вызывает зависимость.
Как же избавиться от вредной привычки? Главная сложность кроется в непонимании, чем именно заменить сахар. Однако есть масса способов для того, чтобы перестать потреблять его.
1. Финики - истинное спасение для сладкоежек. Они сладкие и сытные, что позволяет утолять тягу к рафинированному сахару. А ведь финики очень полезны для здоровья, чего не скажешь о промышленных сладостях. Без вреда для фигуры можно употреблять 7-10 фиников в день. Из всех сортов наиболее вкусными считаются финики Меджул. Они плотные и сладкие, слегка влажные и очень вкусные.
2. Неожиданной находкой могут стать бананы. Как и финики, они очень хорошо насыщают. Опасаться их калорийности не стоит: средний банан по калорийности не превышает крупное яблоко. Ценен банан и тем, что в нем есть такое вещество, как триптофан. Оно повышает настроение, снимает нервозность и улучшает общее самочувствие. А ведь именно за этим многие прибегают к помощи сладостей.
3. Для приготовления собственных лакомств можно воспользоваться стевией. И хоть она несколько специфична (в силу горьковатого послевкусия), все же в стевии значительно меньше калорий, чем в сахаре. Она не будет откладываться в жир, да и зависимости от нее не бывает.
4. Без ума от шоколадных конфет? Его можно заменить кэробом. Кэроб представляет собой бобы рожкового дерева. Они не такие жирные, как какао-бобы, а пользы от них гораздо больше. Кэроб богат антиоксидантами, витаминами и минералами. Он благотворно действует на нервную и сердечно-сосудистую систему и не вызывает привыкания.
5. Свежие фрукты многими людьми не воспринимаются как сладости, да и есть их в большом количестве может далеко не каждый. На выручку могут придти сушеные фрукты. К слову, засушить можно любой из них. Для этого понадобится дегидратор, который легко и просто используется в домашних условиях.
6. При сильной тяге к мороженому можно обратить внимание его домашний вариант, приготовленный из банана. Для этого понадобится взбить в пюре несколько бананов, вылить в форму и поместить в морозильную камеру на три часа. Каждые полчаса нужно доставать мороженое и перемешивать пюре, чтобы оно не застыло цельным куском, а больше было похоже на сорбет.
Стоит добавить, что у рафинированного сахара достаточно много альтернатив. И это хорошие новости для приверженцев здорового образа жизни!
Источник:corpdidiopt.ru
Комментарии
Пока нет комментариев